При возникновении болей в шейном отделе позвоночника, спине или суставах, надо, как утверждает спортивный врач, мануальный терапевт Роб де Стефано, прежде всего, выяснить, как работает ваш опорно-двигательный аппарат, включая мускульную систему, на которую при медицинских обследованиях по направлению ортопеда, как правило, не обращают внимание. Только глобальная, углубленная проверка всей системы в целом помогает найти более эффективные методы лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Эти методы и способы диагностики описываются в новой книге «Мускульная медицина», которую Роб де Стефано написал в соавторстве с хирургом-ортопедом Брайаном Келли и медицинским обозревателем Йосефом Хупером. В ней сказано, в частности, что исследование «горячих точек» человеческого тела (шея, спина, суставы) способствует выявлению общих проблем и конкретных причин тех или иных патологий.

— К какому специалисту обращаются люди, когда чувствуют боль, к примеру, в плече, шее, колене или позвоночнике? — говорит Роб де Стефано. — «Ну, конечно же, к ортопеду», — ответит на этот вопрос большинство людей. На самом же деле ортопед — «последняя инстанция» в диагностической цепи. Он, как «инженер-механик», занимается в основном устранением механических повреждений костной системы. Ортопеда (если только он не специализируется в какой-то узкой области), как правило, мало интересуют пациенты, которые не нуждаются в хирургическом вмешательстве. В его распоряжении нет средств, чтобы реально помочь им. В лучшем случае, он способен лишь определить «масштабность» проблемы. Вот если человек обнаружил, что какой-либо участок его тела утратил чувствительность или, скажем, вокруг сустава образовался отек, с покраснением или без покраснения, ему следует пойти прямо к ортопеду. Особенно, если подобные явления появились после травмы. В других случаях (периодически появляющаяся боль в позвоночнике или суставах) лучше сначала обратиться к мануальному терапевту, который занимается всеми элементами костно-мышечной системы…

В книге, о которой идет речь, достаточно детально обсуждается вопрос, почему у очень многих людей — проблемы со спиной.

Авторы разъясняют, что это, безусловно, связано с образом жизни. Человек по природе своей — «динамическое» существо. Его организм рассчитан на то, чтобы много двигаться. Однако многие современные люди по 8-10 часов сидят на работе. Да еще и сутулятся. Когда человек долго сидит на одном месте, его мышцы сокращаются и уплотняются, искривляя позвоночник, деформируя тазобедренные и коленные суставы. Когда человек, просидев без движения несколько часов, резко встает, его мышцам, приспособившимся к определенному положению, трудно быстро «распрямиться». Вот тут-то и возникает ощущение дискомфорта. А со временем — появляются боли.

Для того, чтобы снять эти боли, надо, прежде всего, привести в порядок мускульную систему. В этом и помогает мануальный терапевт, который, используя разработанные для этого методики, массажами и прочими имеющимися в его распоряжении средствами уменьшает плотность мышц, расслабляет и делает более эластичными мускулы, «ответственные» за пострадавший участок костной системы.

В своей новой книге специалисты дают и конкретные советы по профилактике, воспользовавшись которыми во многих случаях можно предотвратить возникновение и развитие заболеваний костно-мышечной системы. Так они настоятельно не рекомендуют, например, носить тяжелые сумки на длинном ремне. Неравномерная нагрузка, с креном на одну сторону, деформирует позвоночник.

Людям, работа которых связана с компьютером, необходимо, как сказано в книге, во-первых, правильно организовать свое рабочее место. Кресло, которым они пользуются в офисе, должно быть комфортным, обеспечивающим правильную посадку (чтобы спина была прямая) — с высокой, регулируемой спинкой и подлокотниками.

Важно также делать частые перерывы в работе, во время которых надо вставать с кресла и немного пройтись. Чтобы восстановить кровообращение и вернуть в нормальное состояние мускульную систему.

Тем, кто ведет сидячий образ жизни, чтобы сохранять эластичность мышц в районе шейного отдела позвоночника, надо по нескольку раз в день делать зарядку, в течение 20-30 секунд скрещивая руки перед грудью и разводя их в стороны. Это одновременно укрепляет и суставные сумки плеч. То же упражнение рекомендуется и перед утренней пробежкой.

При возникновении неприятных ощущений в плече или шейном отделе позвоночника, можно попробовать сделать себе легкий массаж. Если же появляется, пусть даже не сильная, боль в пояснице, следует сразу же обратиться к специалисту.