Пока еще науке неизвестен стопроцентный
рецепт защиты от болезни Альцгеймера,
однако данные, полученные в результате
многих исследований, позволяют выявить ряд
профилактических мер, способных снизить
риск возникновения и приостановить
развитие этого заболевания.
1. Тренируйте мозг
Прекрасный способ борьбы с болезнью
Альцгеймера — оттачивание умственных
способностей с помощью шахмат,
компьютерных и карточных игр, кроссвордов.
Немаловажное значение придается также
активной общественной деятельности.
2. Тренируйте тело
Результаты новейших исследований
показывают, что занятия спортом помогают
замедлить деградацию мозга.
3. Ешьте овощи
Здоровое питание предполагает
употребление в пищу и овощей и фруктов.
Однако, как утверждают ученые, именно овощи
(не фрукты) способствуют лучшей защите от
болезни Альцгеймера. Так, в ходе одного из
экспериментов выяснилось, что среди людей в
возрасте старше 65 лет, ежедневно съедавших
2,8 порции овощей, за шесть лет наблюдений
риск развития болезни Альцгеймера снизился
на 40 процентов — по сравнению с теми, кто
употреблял менее 1 порции овощей в день.
Данное исследование не выявило
взаимосвязи между развитием болезни
Альцгеймера и употреблением в пищу фруктов,
однако фрукты для нас тоже очень важны, так
как обеспечивают организм множеством
полезных веществ, способствующих его
общему укреплению и оздоровлению.
4. Переходите на средиземноморскую диету
Исследование, проведенное специалистами
Колумбийского университета, выявил, у людей,
соблюдающих средиземноморскую диету,
значительно реже возникает болезнь
Альцгеймера. Основа этой диеты — овощи,
фрукты, оливковое масло и рыба, а красное
мясо употребляется лишь в небольших
количествах.
5. Обеспечьте свой организм жирами омега-3
Организаторы знаменитого Фрэмингэмского
исследования выяснили, что у людей, имеющих
наиболее высокий уровень содержания
докозагексаеновой кислоты (ДГК) –
полиненасыщенной жирной кислоты семейства
омега-3 — риск развития болезни Альцгеймера,
а также других видов слабоумия, на 40-50
процентов ниже среднего.
Шведские ученые определили, что пищевые
добавки, содержащие рыбий жир и жирные
кислоты омега-3, замедляют прогрессирование
болезни Альцгеймера у тех, кто страдает ею в
легкой степени.
Указанные способы борьбы с болезнью
Альцгеймера признаны большинством ученых-медиков
(см. на сайте также статью Джуди Сигель «Красное
вино и болезнь Альцгеймера»).
Исследование этого опасного заболевания
продолжается. Однако остальные результаты
экспериментов пока считаются спорными.
Согласно некоторым исследованиям, польза,
приносимая овощами, на самом деле
объясняется либо высоким содержанием в них
витамина Е, либо тем, что овощи чаще всего
употребляются в пищу вместе с полезным для
здоровья растительным маслом. Однако
изучение влияния пищевых добавок,
содержащих витамин Е, на профилактику
болезни Альцгеймера дает противоречивые
данные. Поэтому некоторые исследователи
рекомендуют вместо пищевых добавок с
витамином Е употреблять богатые этим
витамином продукты (растительные масла,
орехи, зеленые листовые овощи и
витаминизированные злаки). Ибо по некоторым
данным при приеме обычной ежедневной дозы
витамина Е (400 единиц) могут возникать
побочные эффекты.
Специалисты, изучающие влияние
статиновых препаратов на болезнь
Альцгеймера, пока не получили однозначных
данных. Некоторые исследования показывают,
что эти препараты приносят, пусть и
незначительную, но все-таки пользу. Другие
— никакой пользы в профилактике болезни
Альцгеймера вообще не находят.
Подведем сказанному некий итог.
Несмотря на отсутствие стопроцентных
гарантий, регулярные занятия спортом и
употребление в пищу рыбы и овощей,
безусловно, способствует укреплению
здоровья. Кроме того, тренировка мозга с
помощью умственных упражнений приносит
человеку и удовольствие, и несомненную
пользу — каким бы ни было ее влияние на
развитие болезни Альцгеймера. Что касается
статиновых препаратов и пищевых добавок,
содержащих витамин Е и рыбий жир, с этим,
видимо, надо повременить и дождаться, когда
ученые получат более конкретные и точные
данные.