Канадские исследователи проанализировали различные позы и пришли к выводу, что то напряжение, которое появляется после многочасового сидения с выпрямленной спиной, становится причиной хронических заболеваний позвоночника.

— Когда человек вынужден подолгу сидеть за рабочим столом, выбор наиболее здоровой позы приобретает для него огромное значение, — объясняет руководитель данного эксперимента, сотрудник больницы Университета Альберты (Канада) Васим Амир Башир. — Ведь известно, что чрезмерная нагрузка на позвоночник и соответствующие связки со временем может привести к возникновению болей в спине, искривлению позвоночника и другим хроническим нарушениям. Результаты нашего исследования показывают, что поза, при которой человек откидывается в кресле под углом в 135 градусов, гораздо благоприятнее с точки зрения биомеханики, чем поза, которую большинство людей в наши дни считают оптимальной: когда спина — прямая.

Согласно данным американского Национального Института неврологических заболеваний и паралича, боль в спине — основная причина производственных травм в США. Ежегодно борьба с заболеваниями позвоночника обходится американцам приблизительно в 50 миллиардов долларов. И все потому, что канцелярские (научные и прочие) работники не правильно выбирают позу, сидя за рабочим столом.

— От природы организм человека не приспособлен к тому, чтобы долго сидеть на одном месте, — продолжает Башир. — Однако современная действительность диктует нам свои условия: большая часть населения планеты в процессе своей трудовой деятельности сидит. Поэтому наше исследование, направленное на поиск оптимальной «рабочей» позы и оказалось столь актуальным.

Известно, что в то время, когда позвоночник испытывает нагрузку, позвонки начинают двигаться и смещаться. Проверяя всевозможные сидячие позы с помощью точных медицинских приборов, ученые выяснили, что больше всего позвонки смещаются, когда человек сидит с выпрямленной спиной. Когда же он откидывается в кресле под углом в 135 градусов, позвонки, как отмечает специальное оборудование, подвергаются наименьшей нагрузке и, соответственно — смещаются в минимальной степени.

— За рабочим столом каждый из нас должен сидеть «полулежа», слегка согнув ноги в коленях, — уточняет руководитель проведенного в Канаде исследования. — Это — оптимальная поза для тела человека. При ней нагрузке почти не подвергаются ни связки, ни бедренные мышцы, ни мышцы спины. Если же человек в кресле сутулится, длина его позвоночника как бы уменьшается, и два нижних его отдела испытывают повышенную нагрузку. Поэтому не только за рабочим столом, но и за рулем автомобиля рекомендуется принимать позу, обеспечивающую спине твердую опору.

— Выбор удачной позы — возможно, единственное средство, предотвращающее боли в спине, — заключает д-р Башир. — Тогда большинству здоровых людей не придется воевать с заболеваниями позвоночника.

Результаты данного исследования недавно были представлены на ежегодном заседании Североамериканской Рентгенологической ассоциации.