Американские врачи обычно советуют женщинам детородного возраста включать в свой рацион довольно большое количество фолина и кальция. Фолин, витамины группы В снижают риск возникновения у младенцев врожденных дефектов. Кальций же играет важную роль в профилактике и лечении остеопороза.

Тем не менее, результаты многочисленных исследований, проведенных в Америке и других странах, подтверждают, что фолин и кальций одинаково важны не только для женщин, но и для предотвращения мужских заболеваний. К сожалению, многие мужчины не заботятся о том, чтобы снабдить свой организм достаточным количеством этих жизненно важных питательных веществ.

Несколько широкомасштабных исследований, предпринятых в прошлом (2002) году, выявили следующую закономерность: у тех пациентов, которые перенесли сердечный приступ и во время лечения ежедневно получали определенное количество фолина, вероятность возникновения повторного тромбоза и инфаркта миокарда значительно снижалась.

Американский Национальный Институт гериартрии планирует сейчас новое исследование, цель которого — выяснить, могут ли пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту, помочь людям, страдающим от старческого склероза, более связно мыслить и яснее воспринимать окружающую действительность.

Некоторые ученые приходят к выводу, что фолин очень важен для здоровья будущих отцов. В 2001 году американские специалисты Министерства сельского хозяйства США и Калифорнийского Университета в Беркли опубликовали результаты небольшого исследования, согласно которым мужчины с невысоким уровнем содержания фолиевой кислоты в организме чаще других жаловались на то, что не могут зачать ребенка.

В США фолиевой кислотой обогащают хлеб, макароны, рис и другие зерновые продукты. Хороший источник фолина — зелень (к примеру, шпинат и спаржевая капуста), бобовые, апельсиновый сок и печень. Мультивитамины обычно содержат 400 микрограмм фолиевой кислоты, что составляет рекомендуемую для мужчины ежедневную норму. Более того, во имя здоровья вы можете иногда позволить себе опрокинуть бутылочку-другую пива. Основные ингредиенты этого популярного напитка — хмель, ячмень и пивные дрожжи — богаты витаминами группы В, включая фолин. Проведенное в 2001 году чешскими учеными исследование доказало, что любители пива имеют более низкий уровень гомоцистеина, чем те, кто пьет его очень редко.

Всем известно, что кальций укрепляет структуру костей. Однако недавние исследования подтвердили, что это минеральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, помогает бороться так же и с множеством других заболеваний.

— В кальции — огромное количество полезных свойств, —говорит Марк Мойад, директор отделения нетрадиционной медицины при Медицинском центре Университета Мичигана, автор выпущенной в свет в 2000 году книги “Основы питания и пищевых добавок для профилактики и лечения рака предстательной железы”.

Тринадцать лет в научном Центре Гарвардского университета ведется исследование, которое на данном этапе выявило, что мужчины старше 40 лет, ежедневно употребляющие в пищу богатые кальцием молочные продукты, реже других страдают от некоторых видов рака. Кальциевые добавки также снижают риск появления кишечных полипов, которые имеют тенденцию со временем превращаться в опухоли.

Однако во всем, равно как и в “увлечении” питательными веществами, нужна мера. Некоторые специалисты считают, что повышенное содержание в организме кальция может привести к развитию рака предстательной железы. Об этом сообщили ученые Гарвардского университета (США), опубликовав данные исследования, проведенного ими в 2001 году.

Тем не менее, Мойад утверждает, что дополнительное изучение подобной зависимости, связь между раком предстательной железы и уровнем содержания кальция в организме человека не выявило.

— В целом, польза, приносимая кальцием, во много раз превышает опасность возникновения любых заболеваний простаты, — заключает он.

В заключение отметим, что ежедневная норма кальция — 1000 миллиграмм (1200 миллиграмм для тех, кому за 50). Ее можно получить, включив в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, а так же обогащенные кальцием продукты (к примеру, апельсиновый сок). Некоторым мужчинам могут потребоваться кальциевые добавки, однако прежде чем начать опустошать домашнюю аптечку, следует обязательно посоветоваться с врачом.