Обозначу здесь некий комплекс мер, способных улучшить ситуацию.

Но прежде хочу предупредить, что порядок пунктов не отражает значимости рекомендаций. В таких вопросах трудно определить, что — более важно, что — менее. Главное — сочетание усилий в духовной и физической сферах.

1. Питание.

Недостаточно, как Вы пишите, «кормить разнообразно». Принципиальное значение имеет изменение приоритетов.

Постарайтесь, чтобы в Вашей семье ели меньше мяса (скажем, не чаще двух раз в неделю). Еще лучше, если вы будете крайне редко употреблять мясные продукты или — вообще их не есть.

Дважды в неделю включайте в семейный рацион рыбу, желательно — морскую или из чистых рек.

Не пейте молоко и не ешьте йогурты. Ребенку и матери не только можно, но и необходимо есть творог или белый сыр.

Для восполнения в организме требующегося количества белка в рацион введите орехи различные виды бобовых и куриные яйца.

Хлеб должен быть из муки грубого помола (желательно на завтрак съедать по два куска). Да и для выпечки следует использовать не белую, но более «грубую» муку. Хотя бы частично.

Ежедневно употребляйте хорошее оливковое масло.

Но самое главное — ежедневно, по несколько раз в день есть много разных овощей и фруктов. Причем, фрукты надо есть отдельно, вне трапезы.

Понимаю, что там, где вы живете, приобретать продукты, о которых здесь идет речь — не просто (о том, что евреям надо питаться только кошерной пищей, не говорю — это само собой разумеется, хотя и ставит перед нами дополнительные задачи). Впрочем, при глобализации хозяйства даже в Украине возможности расширились.

Безусловно, отдаю себе отчет в том, что немаловажную роль в организации питания играет семейный бюджет. Но этот вопрос должен обсуждаться в каждой семье — индивидуально.　

В меню ужина полезно включать чеснок — сырой или слегка обжаренный в оливковом масле. Из расчета — один или два зубчика на человека.

Рекомендуется пить хороший зеленый чай (см. на сайте статью «Зеленый чай — эликсир жизни», «Чай повышает иммунитет»). Желательно — свежезаваренный, не из пакетиков, и без сахара. По три-пять чашек в день.

2. Пищевые добавки и витамины.

Поливитамины в таблетках надо покупать такие, которые включают в себя не менее 10-ти видов полезных для человеческого организма веществ. Причем — только те, которые производят известные, проверенные фирмы. Однако, принимая их, ежедневно следует добавлять витамины Д, С, Е и цинк. Ибо эти, необходимые организму вещества содержатся в поливитаминных таблетках в недостаточных количествах.

Общую, более подробную информацию о витаминах можно получить, прочитав на сайте, к примеру, статьи «Витамины — с максимальной пользой», «Нужно ли принимать витамины?», «Антиоксиданты и их употребление», «Снова о витаминах», «Новые указания о витаминах и минеральных добавках».

Дозировку «добавок» для каждого члена семьи следует обсудить с опытным в таких вопросах врачом (это определяется — индивидуально и зависит от многих факторов).

Что именно давать ребенку, чтобы укрепить его иммунитет — об этом надо поговорить с хорошим педиатром.

3. Здоровый образ жизни.

Каждому человеку необходимы ежедневные, как минимум — получасовые прогулки, почти в любую погоду. Но не вялые, медленные, но в разумных пределах — «бодрым шагом».

Важны и ежедневные водные процедуры физические упражнения по утрам.

4. Читать молитву надо серьезно и в хорошем настроении.

5. Не надо бояться заболеть. А паника — вовсе не допустима.

И вообще, необходимо воспитывать в себе положительное мировосприятие (см. на сайте, к примеру, статьи «Наши мысли — в нашей власти» и «Благополучные люди»).

6. Старайтесь ободрять других людей и помогать им.

И напоминайте себе, что Творец посылает в этот мир каждого из нас, без исключения, для того, чтобы мы совершали добрые дела.

Рекомендую прочесть на сайте и ответы «Как посетить больного и не заболеть» и «Пугает распространение эпидемии свиного гриппа…». А также — статьи «Доступная всем система здорового питания», «Полезна ли макробиотическая диета», «Как победить стресс», «Как предотвратить простуду и грипп», «Избирательная польза поливитаминов», «Десять универсальных советов».