1. Ни при каких обстоятельствах не забывайте о главной цели — построить прочный, стабильный брак. В общении с супругом (супругой) старайтесь говорить и делать лишь то, что улучшает атмосферу в доме. Избегайте всего, что уводит от достижения цели.

2. Как можно чаще спрашивайте себя: что я могу предпринять, чтобы атмосфера в нашем доме была благоприятной, располагающей к хорошим супружеским отношениям?

3. Приложите усилия к тому, чтобы в ваших отношениях с женой (мужем) свести потребительство к минимуму. Научитесь ориентироваться на нужды и интересы партнера по браку.

4. Ведите себя так, чтобы ваша супруга (супруг) ощущал собственную значимость.

5. Придумывайте способы порадовать жену (мужа).

6. Прежде, чем начать разговор, подумайте, что вы хотите этим разговором изменить. Попробуйте предугадать, какой на данный момент может быть ее (его) реакция. И если, по вашим предположениям, вы, скорее всего, не добьетесь желаемого — отмените беседу или отложите ее на потом, до более благоприятного случая. Помните, что ваша цель — создать атмосферу взаимного уважения и доверия. Старайтесь не спорить по пустякам. Очень часто самое мудрое решение в непринципиальных конфликтных ситуациях — промолчать, сделать вид, что вы не обратили на что-то внимания. Всегда старайтесь проявлять уважение к привычкам и мнению супруги (супруга).

7. Постоянно, по нескольку раз в день, выражайте жене (мужу) свою благодарность и признательность, не упуская мелочей. Средств для этого — предостаточно.

8. Научитесь внимательно слушать жену (мужа).

9. Проявляйте друг к другу внимание. Будьте тактичны и деликатны. Щадите чувства партнера.

11. Не тешьте себя нереальными надеждами. Не рассчитывайте, что ваша супруга (супруг) со временем станет воплощением идеала. И никогда, ни в чем не сравниваете ее (его) с другими мужьями и женами.

12. Не употребляйте выражений и слов, которые могут оскорбить партнера или причинить ему (ей) боль. Если же ваш супруг (супруга) необдуманным словом нанес вам обиду, не отвечайте ему (ей) тем же. Просто скажите, что вас это ранит и попросите не пользоваться подобными «приемами» впредь.

13. Будьте готовы к компромиссам. Сделайте даже то, что вы предпочли бы не делать — в расчете на то, что ваш партнер в иной ситуации поступит так же

14. Чаще размышляйте о положительных моментах супружества, не упуская даже самых, казалось бы, незначительных позитивных моментов.

15. Старайтесь отмечать друг в друге положительные черты и проявления. И всегда, даже в трудные минуты, вспоминайте о них.

16. Думайте о том, как вы можете помочь своей жене (мужу) укрепить в себе ее (его) лучшие качество.

17. Старайтесь не выяснять, кто из вас прав. Находите разумные решения возникающих проблем, приемлемые для обоих супругов.

18. Чаще вспоминайте счастливые, приятные моменты вашей совместной жизни. Старайтесь повторять их.

19. Ищите такие совместные занятия, которые доставляют удовольствие обоим.

1. Вспомните из прошлого момент, когда вы были спокойны и расслаблены (например, в путешествии или в отпуске). Постарайтесь оживить это воспоминание в подробностях и деталях.

2. Вспомните два-три момента из жизни, которые принесли вам яркие положительные эмоции. Воспроизведите в памяти как можно больше деталей этих событий. И постарайтесь вызвать в себе чувства, которые вы тогда испытали.

3. Вспомните хотя бы один случай из вашей жизни, когда вы в чем-то достигли успеха. Представьте себя в той ситуации снова и испытайте то же ощущение радости и удовлетворения.

4. Вспомните какой-либо добрый поступок из тех, что вы в свое время совершили. Оживите в себе те добрые чувства, которые вы испытали при этом.

5. Вспомните ситуацию, когда вам удалось, контролируя себя, не поддаться сиюминутному желанию и удержаться от ненужных высказываний или действий. Испытайте вновь то чувство облегчения.

6. Сосредоточьте внимание на одной из своих положительных черт. Вспомните моменты, когда эта черта выручала вас в сложных ситуациях. И о том, как кто-то и уважаемых вами людей отметил это свойство вашего характера.

7. Воспроизведите в памяти минуты, когда вы ощущали внутреннюю силу и уверенность в себе. Постарайтесь восстановить в себе это ощущение, вспоминая обстоятельства, способствующие возникновению такого ощущения.

8. Спросите себя, какое занятие в данный момент доставило бы вам удовольствие. И представьте, что вы уже делаете это.

9. Подумайте, какими словами (или действиями) вы могли бы порадовать кого-то из близких. И представьте, как вы произносите эти слова, адресуя их этому человеку (или делаете что-то для него, заведомо зная, что ему это будет приятно).

10. Подумайте, что вы хотели бы в себе изменить. И мысленно разработайте план, который поможет вам внести в жизнь определенные коррективы.