Материалы сайта www.evrey.com
Посещайте наш сайт ежедневно!


Всем известно

Всем известно, что достаточное содержание воды в организме - одно из условий хорошего самочувствия. Но какое количество воды требуется человеку?

ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Целиком и полностью доверять чувству жажды нельзя. Вы рискуете потерять значительное количество жидкости, прежде чем начнете испытывать жажду. Слепо следовать формуле - «восемь-десять стаканов воды в день» - тоже неправильно. Количество необходимой человеческому организму воды - так же уникально, как и отпечатки пальцев. Для того, чтобы определить, сколько воды надо выпивать в день, следует, прежде всего, учесть следующие факторы:

- вес;

- возраст;

- пол;

- уровень физической активности;

- климат;

- наличие заболеваний

- количество и свойства напитков, которые вы обычно употребляете (к примеру, кофе, алкоголь или соки).

Чем больше вес человека, тем больше воды требуется его организму. Американские ученые дают такой расчет: делим вес человека (в фунтах) на два и получаем количество унций воды, которую человек должен выпить за сутки. В пересчете на привычные нам единицы измерения это будет выглядеть так: вес (в килограммах) надо умножить на 30 (в одной унции - приблизительно 30 г). Ответ будет в граммах. Например, если человек весит 70 кг, в сутки ему надо выпивать 2100 грамм, то есть - 2,1 л.

Риску обезвоживания в наибольшей степени подвержены дети и пожилые люди.

Дети, к примеру, меньше потеют, чем взрослые, и поэтому во время физических нагрузок температура их тела повышается гораздо быстрее. Вода же способна охладить их организм.

Однако тем, кто уже достиг зрелости, тоже не следует забывать о воде. Наше тело, старея, теряет все больше воды, в то время как чувство жажды притупляется.

Если человек ведет подвижный образ жизни, потребности его организма в воде отличаются от потребностей тех, кто двигается меньше. Медики рекомендуют: выполняя физические упражнения, каждые 15 минут выпивайте небольшое количество воды.

Южный климат, палящее солнце над головой, летняя погода или же высокая температура при простудах изменяют потребности человека в воде.

Важно отметить, что беременные женщины нуждаются в повышенном количестве воды - чтобы плод правильно развивался. Это относится и молодым матерям, которые кормят ребенка грудью. Чтобы молоко не пропало, им нужно довольно много воды.

И последнее: не всякую жидкость можно считать водой. Прежде чем отпить кофе из чашки, вспомните, что многие напитки, включая кофе и алкоголь, действуют как мочегонные средства и снижают запас воды в организме.

Напитки, содержащие концентраты - скажем, содовая вода, соки (особенно томатный) и молоко, относятся скорее к пище, чем к жидкости, и поэтому лишь повышают потребность организма в воде.

 

Сайт компании Майкрософт и телекомпании Эн-Би-Си
Перевод с английского