Материалы сайта www.evrey.com
Посещайте наш сайт ежедневно!

Любой человек скажет: чтобы сохранить здоровье, необходимо ограничить употребление жира, не съедать за один прием большую порцию еды, заниматься спортом, пить больше воды, следить за своим весом и т.д. Позволю себе пополнить ваш арсенал не столь традиционными, но очень эффективными советами, которые помогут вам поддерживать хорошую физическую и психологическую форму:

1. Ежедневно чистите зубы зубной нитью.

Это полезно не только для профилактики заболеваний полости рта.
Согласно данным некоторых исследований, у людей, страдающих болезнями десен, в два раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболеваний, а риск получить инсульт у них в три раза выше, чем у людей со здоровыми деснами. Кроме того, дефекты зубов и десен повышают опасность возникновения некоторых болезней органов дыхания, а у беременных женщин — могут привести к выкидышу.
Болезни ротовой полости создают препятствие для контроля над уровнем содержания сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. Недостаточно тщательный уход за полостью рта открывает болезнетворным микроорганизмам доступ к внутренним органам, где они могут размножаться и изнутри подтачивать человеческий организм.
Итак, повышаем показатели здоровья с помощью зубной нити!

2. Найдите себе сферу деятельности, где вы сможете работать на добровольных началах.

3. Общайтесь с друзьями и знакомыми.

Если рядом с вами будут постоянно находиться близкие вам люди, скорее всего, ежегодные зимние простуды будут обходить вас стороной.
По результатам исследования, опубликованным в журнале Америкэн Медикэл Эсэушиэйшн, вероятность подхватить ту или иную болезнь в шесть раз меньше у здоровых взрослых людей, на долю которых приходится по шесть и более видов социальных связей (от семейных взаимоотношений до отношений с соседями и коллегами по работе) — по сравнению с теми, кто располагает менее, чем тремя видами социальных взаимоотношений.

4. Каждый день перед сном съедайте по одному банану.

5. Не забывайте про умственную работу.

Человек, ум которого занят решением тех или иных проблем, голова которого полна идей и вообще — находится в состоянии “боевой готовности”, менее подвержен дряхлению и старению. Интеллектуальные упражнение, например — чтение книг или решение кроссвордов, укрепляют нервные клетки.

6. Избегайте чрезмерного употребления кофе без кофеина.

Исследование, проведенное Бирмингемским Университетом Алабамы, продемонстрировало, что пожилые женщины, выпивающие более четырех чашек кофе без кофеина в день, в два раза чаще болеют ревматическим артритом.

7. Уделяйте внимание домашним животным.

8. Пользуйтесь услугами массажиста.

9. Развивайте в себе чувство благодарности по отношению к окружающим.

10. Заботьтесь о состоянии глаз.

Перенапряжение глазных мышц и нервов может иметь самые различные последствия — от головной боли до состояния общей усталости. Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено, и если вы постоянно работаете за компьютером, вам необходимо делать регулярные перерывы, чтобы дать глазам отдых.
Несомненно, спорт стоит во главе списка традиционных методов осуществления здорового образа жизни. Почему бы вам, в таком случае, не превратить физические упражнения в способ семейного общения? Приобрести полезную привычку никогда не поздно. Однако, чем раньше ваш ребенок начнет привыкать к жизненной активности, тем выше шансы на то, что со временем он станет здоровым, полноценным взрослым человеком.
Ходите вместе на прогулки, посещайте зоопарки, исследуйте дорожки и тропинки местного парка на велосипедах, запишитесь на уроки тенниса, катайтесь на санках или коньках, или устройте у себя во дворе, к примеру, баскетбольную площадку. Даже если вы ограничитесь танцами под музыку вальса, или будете гоняться за надувным мячом по гостиной, это уже принесет немалую пользу вашему физическому состоянию. А если вы сумеете убедить своих детей в том, что активный стиль жизни приносит немало удовольствий, они не будут отказываться от участия в семейных походах и тренировках...