Поиск по разделу:

Раздел ведет рав Элиягу Эссас

Здравствуйте. Сначала хочу поблагодарить вас за сайт. Найти столько комментариев на Тору в таком удобном формате для меня, как для начинающего изучать иудаизм (я Бен Ноах), было бесценно. Огромное вам спасибо. Перейду к своему вопросу.

Мне 21 год, я не самый большой любитель социальной жизни. Шумным компаниям предпочту 1–2 друзей или вечер дома. С детства мне нравиться читать и нравиться узнавать новое. По сути, единственное, что по-настоящему и полно приносит удовольствие и радость — это изучение нового. Будь то пословный разбор пасука из Торы или тема из светской науки (я учусь ещё в университете на гос. и мун. управление).

И свою жизнь в дальнейшем я бы хотел связать с научной деятельностью в гуманитарной сфере. Но при всём при этом я не могу долго концентрироваться. Мне не хватает усидчивости до такой степени, что, изучая материал, я начинаю ёрзать на месте или уношусь мыслями далеко от темы. А потом сильно виню себя. Буду благодарен вашему совету, что делать в такой ситуации. 

Тимур
Москва, Россия

С проблемами, подобными Вашими, сталкиваются многие.

В широком доступе имеется множество материалов на тему, выскажем и мы свои соображения по данному вопросу. На наш взгляд, наличие подобных трудностей обусловлены двумя видами факторов – внешними, связанными с обстановкой, в которой протекает умственная деятельность, и внутренними, такими как наличие мотивации или способность придерживаться поставленных целей.

Ниже приведён небольшой список действий, который, на наш взгляд, может помочь справиться с проблемой концентрации и усидчивости.

1. Рабочее пространство.

Место работы должно быть организовано таким образом, чтобы минимизировать вероятность помех и отвлекающих факторов. В это входит очистка рабочей поверхности стола, создание уютного, но организованного места работы, поддержание общего порядка в помещении и т.д. Внешний порядок способствует упорядочению сознания.

2. Контроль над средствами коммуникации.

Технологии связи являются сильным источником помех. Почтовые, текстовые и звуковые сообщения, звонки – всё это перегружает и тревожит сознание, вызывая проблемы с концентрацией внимания. Имеет смысл создавать регулярные тихие временные зоны, во время которых контакт с внешнем миром ограничен. Стоит отключать, хотя бы на время, уведомления с сайтов и приложений, а также телефонные средства связи. Страх упустить что-нибудь важное часто приводит к плачевным результатам – снижению продуктивности и беспокойству сознания.

3. Контроль над поступлением новой, в том числе новостной информации.

Довольно распространённая проблема – пристрастие к просмотру новостей. Новостные сайты обрушивают на пользователя мощный поток информации, по необходимости выстраивая ленту новостей практически из ничего. Особенно проблематичен видеоряд, который грузит сознание и нередко поднимает адреналин. А ведь чувства – мощный отвлекающий фактор, по крайней мере, когда они не направлены на конструктивные цели.

4. Психологический настрой.

Известно, что некоторые дети более усидчивы, чем другие. Речь идёт, судя по всему, о генетической предрасположенности. Однако это качество поддаётся выработке. Так, заметны различия в степени прилежности учеников, принадлежащих к разным культурам. Ученики в ряде азиатских стран отличаются высокой усидчивостью, и это не случайность, а результат педагогического воздействия с упором на дисциплину, ответственность, строгий распорядок и т.д.

Для тех, кто вырос в иной среде, есть другие методы. Среди них стоит выделить выработку внутренней дисциплины, составление плана действий на ближайшее и отдалённое будущее, правильную расстановку приоритетов, работой над  чувством ответственности и т.д.  Имеет смысл ознакомиться с изданиями и рекомендациями по управления временем, которые могут быть очень полезны.

5. Мотивация и придание смысла интеллектуальному занятию.

Вы пишите о своей страсти к изучению нового – это замечательная черта. И всё же одного этого недостаточно, чтобы решить проблему усидчивости. Более важно осознать в полной мере необходимость того, чем Вы занимаетесь.

Речь идёт об умении поставить перед собой серьёзные, значимые жизненные цели, к достижению которых, шаг за шагом, Вас могут привести сегодняшние усилия. Тот, кто осознаёт свою миссию и жизненную цель, не позволит себе отвлекаться на второстепенное, но сосредоточится на её достижении.

Напоследок отмечу, что винить себя – подход неконструктивный, несущий риск понижения самооценки. Вы же нуждаетесь в противоположном: вере в то, что Ваша настойчивость, знания и умения помогут Вам достичь поставленной цели. Не будьте слишком строги к себе, Вы молоды и лишь начали реализовывать свой личный потенциал. Полагаю, что по мере взросления и продвижения на этом пути, Вы приобретёте недостающую Вам способность к концентрации, и Ваши старания, с помощью Всевышнего, увенчаются успехом.

Автор текста Михаэль Бергман