Поиск по разделу:

Раздел ведет рав Элиягу Эссас

Шалом, дорогой наш Наставник и Рав Эссас.

Помогите мне решить проблему обжорства и ожирения, и поясните его причину.

Мне 38 лет, вес более 130-ти кг, недовольна собой, потом нервничаю и ненавижу себя ещё больше и заедаю сладким.

Знаю про риски и иногда не хочу жить, боль и ненависть к самой себе сопровождает меня повсюду. Я никому ненужна с таким весом. Мужа и детей нет, и быть не может. Пару раз ходила на шидух и мне отказывали из-за моей внешности.

Когда я стала таким куском жира и безвольной, я не знаю.

Я разрушена и хочу найти выход, дорогу к себе той, которой я хочу стать, хочу сделать Тшуву.

Стыдно и позорно за все, что я делала с собой, но я хочу стать здоровой и крепкой.

Объясните причину, что кроется за такими дикими желаниями сладостей и как мне их убрать?

Спасибо зa ваш труд, я надеюсь на ответ.

Хая
Stuttgart

Известно, что ожирение — некая форма хронического заболевания, связанного с нарушением обмена веществ в организме.

Причин возникновения этого заболевания может быть несколько. И мы с Вами установить их сами — не в состоянии.

Однако можно и нужно попытаться выработать правильный взгляд на сложившуюся ситуацию. Это способно дать верный импульс, послужить началом изменений к лучшему. Особенно — если у Вас нет серьезных нарушений гормонального характера.

Первым делом необходимо приложить усилия к тому, чтобы переориентироваться на более позитивное восприятие собственной личности — не стыдиться себя, не считать себя неудачницей, не винить себя и т.д. и т.п.

Осознайте, что бесконечное самобичевание пользы, как правило — не приносит. Оно лишь затемняет, ограничивает свободу мышления, разрушает душу и загоняет в психологический тупик.

В конце концов, любому здравомыслящему человеку ясно, что многое в жизни — следствие тех или иных допущенных им ошибок. В целом такое рассуждение — верное, но —примитивное. Концентрация на рефлексии мешает спокойно и разумно выбрать правильную стратегию действий.

Дам некоторые советы. Предварив их настоятельной рекомендацией: во всех своих действиях, направленных на улучшение состояния — будьте в контакте и консультируйтесь с терапевтом и дипломированным диетологом, имеющим опыт работы с людьми, страдающими от лишнего веса.

Основное направление первого этапа реализации предлагаемой мной стратегии — научиться в определенной степени, пусть даже в малой, контролировать порядок приема пищи.

Например, введите в свой рацион принципы так называемого «раздельного» питания. То есть — одновременно не ешьте продукты, содержащие белки и легкие углеводы.

Типичные белки — это мясо, рыба, яйца. Легкие углеводы — сахар (или продукты с высоким содержанием сахара) и белая мука (продукты, изготовленные из нее).

Это означает, что в одной трапезе нельзя употреблять белки и легкие углеводы.

Впрочем, легкие углеводы не стоит употреблять и сразу после белков. Следует подождать не менее одного-двух часов.

После легких углеводов, кстати сказать, можно есть белковую пищу уже через полчаса.

Все это, конечно же, не решит Ваши проблемы. Но — научит Вас владеть ситуацией, что понадобится Вам для разработки и осуществления дальнейших планов.

Примерно через месяц Вы сможете приступить к реализации следующего этапа. Взяв за правило — каждую неделю уменьшать количество легких углеводов на 30 процентов, по сравнению с предыдущей неделей.

Еще через месяц Вы уже будете употреблять намного меньше сахара и изделий из белой муки.

Этот этап не предполагает ограничения в употреблении жиров и белков. Поэтому Вы не будете испытывать чувство голода. Так что, и особых страданий у Вас не будет.

Рекомендуется, кстати сказать, употреблять меньше очень сладких фруктов. Другие фрукты и овощи (кроме картофеля) можно есть столько, сколько захочется. Это обеспечит Ваш организм всеми витаминами и микроэлементами, в которых он нуждается. Более того — вскоре Вы почувствуете некое облегчение и прилив энергии.

Так что, эти 2-3 месяца позволят Вам приступить к очень медленному и осторожному уменьшению калорийности употребляемой пищи — при сохранении правильного баланса в еде и появлении ощущения, что Вы на правильной дороге (это ощущение в реализации такой программы играет весьма значимую роль).

Очень важно не срываться — не позволять себе сладости: конфеты, пирожные и т.д. и т.п. Старайтесь отбросить всякого рода утешения типа, что это всего один раз, что это награда за стойкость, проявленную в течение месяца и т.п.

Если Вы будете неуклонно двигаться в этом направлении, консультируясь с хорошим диетологом — примерно через год должны проявиться положительные сдвиги. И Вы, как мне представляется, сможете держаться на достигнутом уровне, а, может — и улучшите результаты.

Не надо ставить перед собой цель — немедленно похудеть. Снижения веса, скажем, на килограмм в месяц в течение двух лет — будет вполне достаточно. Это — не сложно и достижимо, а главное — не ухудшит, но, наоборот — улучшит состояние здоровья.

Не забывайте регулярно и часто пить чистую воду (из бутылки или крана) без каких бы то ни было добавок.

И в заключение подчеркну, что крайне важно постоянно заботиться о своем духовном росте. Книги, посвященные нашей традиции, и материалы нашего сайта — всегда будут Вам в этом хорошим подспорьем.

Автор текста Элиягу Эссас
09.07.20