Вы совершенно правы — «на допинге» жить нельзя. Тем более, что, судя по содержанию Вашего письма на сайт, успокоительные биодобавки Вам не очень-то и помогают. Ведь, несмотря на то, что Вы принимаете их постоянно, собственная раздражительность Вас по-прежнему беспокоит.

Следовательно, нет смысла полагаться на транквилизаторы. Вместо этого, надо постараться иначе организовать жизнь в семье, действуя в двух направлениях:

1. Пытаясь изменить собственный жизненный настрой и улучшить атмосферу в доме.

2. Прилагая усилия к тому, чтобы правильно построить семейный быт.

Теперь разберемся в каждом из пунктов подробнее.

1. Вы пишете, что не можете «научиться не нервничать, не срываться на ребенка и на мужа». И это означает, на мой взгляд, что Вы уже начали работать над собой, и эту работу надо просто продолжить. Сказав себе, что это — процесс, требующий времени и упорства.

Если я Вас правильно понял, Вы, главным образом, стараетесь сдерживать собственные негативные эмоции. Однако это, как известно — не лучший метод. Если Вам иногда и удается «спрятать» их, Вы тем самым как бы загоняете их внутрь (отсюда и неприятные физические ощущения). Но, накапливаясь, этот затаенный негатив все равно прорвется наружу.

Вам, видимо, нужно взглянуть возникшую проблему более масштабно и попытаться пересмотреть свое отношение к жизни в целом и к членам семьи, в частности. Ваша конечная цель — почувствовать под собой «твердую почку», сконцентрировавшись на том хорошем, что у Вас есть, а также — на положительных чертах и проявлениях своих близких.

Достичь этой цели Вам помогут размещенные на сайте статьи «Благополучные люди», «Сила слов», «Наши мысли — в нашей власти», «Концентрируйтесь на положительном», «Стоит ли все время ворчать?», «Контролируем негативные эмоции», «Как изменить свой мир», «Секрет идеального брака» (раздел «Психология»). Внимательно прочтите отмеченные здесь материалы, составьте свой «план действий», воспользовавшись данными в них рекомендациями, и приступайте к поэтапному выполнению этого плана.

Чтобы такая работа была более плодотворной, Вам следует до глубины души осознать, что каждому человеку Творец мира дает все необходимое, что требуется для реализации его потенциала. И наша задача — разумно распорядиться тем, что мы от Него получаем. Не менее важно усвоить и то, что Всевышний никому из нас не посылает трудности, с которыми мы не в силах справиться.

2. Каждому человеку необходимо личное время для собственных дел («для себя», включая осуществление задачи, обозначенной в пункте 1) и даже для того, чтобы просто отдохнуть, остаться наедине с собой, что-то обдумать, что-то изучить, спланировать и т.п. Если же у Вас его нет, это заведомо ставит Вас в стрессовую ситуацию. Рождая постоянное ощущение «перегрузок», естественным результатом которого становится повышенная нервозность.

И все это может означать, что жизненный уклад в Вашем доме, скорее всего, организован — неправильно. В таких обстоятельствах я бы посоветовал созвать «семейный совет» и вместе четко распределить бытовые и прочие обязанности. Предупредив, что каждый будет в полной мере нести ответственность за взятые на себя обязательства (не знаю, в каком возрасте Ваш ребенок, но и дети 4-х-5-ти лет способны принять участие в таком обсуждении и в дальнейшем регулярно выполнять посильные поручения). То есть, если кто-то не выполняет свое задание или «тянет время», он сам может в той или иной мере пострадать или, что еще хуже — пострадать могут и остальные домочадцы.

Возьмите за правило относиться к «проволочкам» спокойно, без раздражения. И без крайней необходимости не бросайтесь на помощь, в тем более — не выполняйте порученную работу вместо другого члена семьи, который несет за нее ответственность. Поступать так следует только в крайних случаях, когда Ваш муж или ребенок не в состоянии выполнить задание по объективным, не зависящим от него причинам.

Составляя план семейных обязанностей, не забудьте и о коллективных делах. Что-то для дома, например — уборку квартиры и т.п., все члены семьи непременно должны делать вместе (важно лишь обозначить для этого удобное всем время). Такие совместные «мероприятия» обычно сплачивают семью, формируют и укрепляют чувство ответственности друг за друга, а, кроме того, в процессе реализации общей задачи, младшее поколение учится у старшего, приобретая определенные полезные навыки. При этом надо помнить, что и в коллективных делах у каждого должна быть личная ответственность за порученный ему «фронт работ».

Рекомендую прочесть на сайте и ответ «Муж не любит делать именно то, в чем жене нужна помощь»  — со всеми обозначенными в нем ссылками.