Прежде всего, советую успокоиться и не переживать по поводу «лишних 10 килограммов». От них постепенно можно избавиться (по меньшей мере — от большей части лишнего веса). И самое лучшее — сбрасывать по одному килограмму в месяц. А для этого надо выбрать правильную тактику питания.

1. Утром обязательно съедать по два куска хлеба из цельной муки, не белого.

2. В течение дня есть много овощей и не слишком сладких фруктов.

3. Питаться не менее пяти раз в день, разнообразя меню. Один из приемов пищи может составить, к примеру, баночка йогурта или 1-2 фрукта.

Посоветуйтесь с опытным диетологом об общем количестве калорий в день и старайтесь не превышать рекомендованную норму.

4. Голодать «перед началом диеты» — не нужно. Делать это следует только в те шесть дней в году, на которые выпадают установленные в нашей традиции посты. Но пока Вы — кормящая мать, Вам надо соблюдать лишь два поста — в Йом Кипур и Девятого Ава. Приложите возможные усилия к тому, чтобы не прекращать грудное кормление ребенка до полутора, а еще лучше — до двух лет.

5. Пирожные, сладости и т.п. ешьте редко и понемногу. Вполне можно позволить себе съесть небольшое количество сладостей, допустим, один раз в неделю.

6. Ежедневно (желательно — два раза в день), в любую погоду, гуляйте. Минимум — по полчаса, проходя намеченный маршрут бодрым шагом.

7. Выпивайте (не во время еды!) 6- 9 стаканов чистой воды в день. В это количество можно включить несколько стаканов зеленого чая (разумеется, без сахара). Но — не сладкие газированные напитки и не соки.

Рекомендую внимательно прочесть размещенную на нашем сайте статью «Диета для всех» (раздел «Медицина»).

Теперь — о клятвах.

Давать их не следует. В Вашем случае, когда Вы уже произнесли (но только, если произнесли вслух) некое подобие клятвы, посоветуйтесь с раввином синагоги в Вашем районе и попросите, чтобы он, если это необходимо, помог Вам пройти несложную процедуру «снятия клятвы».

В ситуации, подобной Вашей, сделать это нетрудно (в скобках отмечу, что клятву не всегда можно отменить, а иногда «процедура отмены» бывает совсем непростой).