Закат солнца — это еще не конец дня. И организм это ощущает. Поэтому, если пойти спать в такое время, в работе мозга, начнутся «внутренние противоречия».

Конец дня наступает с появлением звезд. Тогда и можно идти спать (или позднее). Но в условиях высоких северных широт, когда зимой и летом день и ночь либо слишком коротки, либо — длинны, время для сна надо выбирать согласно распорядку, принятому у местных жителей, привычных к таким природным особенностям.

На ужин (последняя трапеза перед сном) не рекомендуется есть тяжелую пищу, которую желудок будет переваривать несколько часов. Не следует также пить напитки с высоким содержанием кофеина. Зная свой организм, человек не должен есть пищу, которая может вызвать у него изжогу или какие-либо другие дискомфортные ощущения.

Непосредственно перед сном есть и пить — вообще не рекомендуется. Желательно делать это за час-два до сна. А в тех случаях, когда у человека имеются урологические проблемы — еще раньше.

В крайнем случае, здоровый человек может иногда позволить себе поесть за полчаса до ночного сна.

Что касается обращения ко мне, как к «специалисту по всем вопросам», рассматриваю это, естественно, как доброжелательную шутку в мой адрес.