Rita
Germania

Вы избрали правильный путь. Ведь тешува (возвращение к Всевышнему, Его Торе и еврейскому образу жизни) заключается, в том числе, и в улучшении качеств характера. И сам факт, что Вы, соизмеряя свое поведение с законами Торы, осознаете собственные недостатки и ошибки и хотите избавиться от них — первый шаг на этом пути.

Следует подчеркнуть, что самосовершенствование — сложный, многолетний процесс, требующий приложения немалых усилий. И очень важная составляющая этого процесса — умение разобраться в своих чувствах и в ситуациях, которые с их возникновением связаны.

То, что Вы называете «злостью» — это, скорее, эмоциональная неуравновешенность, подсознательная негативная реакция на те или иные проявления людей, с которыми Вы контактируете. Это — бесконтрольная гневливость, свойство, с которым можно научиться справляться.

Прежде всего, необходимо знать, что гневливостью и многими другими отрицательными проявлениями управляют самые низшие «этажи» человеческой души, а разум находится на гораздо более высоком уровне. И если человек — вспыльчив и не умеет сдерживать приливы гнева, это означает, что его «низменные» побуждения способны в нем брать верх над разумом.

Как изменить «расстановку сил»?

Вам, как мне кажется, прежде всего, необходимо рассмотреть ряд типичных ситуаций, которые провоцируют в Вас раздражительность и постараться понять, с одной стороны — что именно Вас раздражает, с другой — причины, по которым человек в общении с Вами говорит или делает то, что Вам «активно не нравится».

К примеру — отношения с бабушкой. Она, безусловно, любит Вас и желает Вам только добра. Возможно, ее взгляд на «добро» отличается от Вашего. Возможно, она проявляет «излишнее» беспокойство о Вашей судьбе, и Вам «докучает» ее опека… Но ведь в любом случае мотив ее поведения остается прежним — забота о Вас. И, следовательно, нет повода на нее сердиться. А если повода нет, то и реакция на ее советы и предупреждения должна быть иной.

Надеюсь, понятно, что это — лишь пример рассуждения, которое может помочь снизить накал негативных эмоциональных вспышек.

Подобная «конструкция» размышлений на данную тему применима в самых разнообразных обстоятельствах. Главное — судить о людях доброжелательно, стремиться находить их поступкам и словам положительное объяснение. И еще надо помнить: даже действительно неблаговидные, возмущающие Вас чьи-то поступки и слова, чаще всего, могут не иметь к Вам прямого отношения, и вызваны некими внутренними «неполадками» в этих людях. Что заслуживает не бурного реагирования, но, скорее — сожаления и сочувствия…

Однако размышления и сделанные Вами умозаключения — лишь «теоретическая» подготовка к той работе, которую Вы планируете совершить.

На следующем этапе Вам нужно будет научиться в опасные моменты накопления негативных эмоций «включать» разум и вовремя вспоминать о том, что окраска событий зависит в основном от того, как мы их воспринимаем. Иными словами — научиться, ощущая первые симптомы приливов «злости», сдерживаться, не давать им воли и соответствующим образом настраивать свои мысли. Либо на положительный лад, либо — на нейтральный.

Отдаю себе отчет в том, что воспользоваться этим советом (всякий раз, непосредственно перед вспышками гнева хладнокровно и рассудительно обдумывать каждую ситуацию) — очень непросто. Поэтому предлагаю ввести в практику и некий промежуточный этап — между теоретической подготовкой и реальным воплощением намеченного плана действий. Суть его состоит в том, чтобы перед встречей с человеком предварительно настраивать себя на нужную волну. Например, Вы собираетесь навестить бабушку. Прямо перед встречей с ней проведите с собой беседу короткую «беседу», напомнив себе аргументы, о которых говорилось выше. Также следует поступать и в других случаях, если в контактах с людьми, с которыми Вам предстоит общаться, у Вас есть, увы, негативный опыт.

Естественно, каждого из нас «за углом» подстерегают и неожиданные встречи. Всего не предусмотреть. Но все же большая часть межличностного общения приходится на контакты со знакомыми, а зачастую и очень близкими людьми, встречи с которыми — предвидятся. И внутренние, «профилактические» разговоры с собой перед встречами с ними могут, если не свести вероятность вспышки гнева на нет, то, во всяком случае — резко эту вероятность уменьшить.

Не могу не отметить, что повышенное внимание к «работе над собой», к «исправлению характера» способно привести и к возникновению ненужных проблем. В частности — к излишней концентрации на себе, эгоцентризму и т.п. И, поскольку результаты такой работы всегда ниже желаемых, в сочетании с эгоцентризмом это может вызвать депрессию. Об этом тоже надо помнить.

Достичь успехов в борьбе с негативными чувствами Вам, несомненно, помогут и опубликованные на сайте статьи «Контролируем негативные эмоции» и «Наши мысли — в нашей власти» (раздел «Психология»).